肾为先天之本，生命之源，在人体生长发育的各个阶段都起着至关重要的作用。如果肾虚弱，那么人体的健康也会受到损害。

肾虚是一种亚健康状态，几乎人人都有，比如中老年人常有的腰膝酸软、头晕耳鸣、口干舌燥、怕冷、夜尿多等症状，都是肾虚的常见表现。而肾衰是一种非常严重的肾病，如果得不到很好的治疗，最终可能进展为尿毒症，面临透析。

(资料图)

从肾虚发展到肾衰，这中间有一条必经之路，也就是慢性肾病。目前，在中国约有1.2亿的慢性肾脏病患者，但许多常规体检，都没有安排肾功能检查，加上缺乏早期敏感指标，因此，很多人得了病还不自知……

那么，哪些症状可能表明肾已经虚弱了？又有什么办法可以逆转慢性肾病患者走向肾衰之路呢？今天可可来为大家一一解答。

1耳朵有3个表现，可能肾虚了

临床发现，耳朵的形状、饱满程度、长短在一定程度上可以反映肾的强弱。

耳轮窄、耳朵拉长，或是耳朵薄、耳轮不饱满，都可能提示肾虚。但耳朵上的蛛丝马迹仅仅是提示可能存在肾的问题，最终诊断还需参考其它指标。

2蛋白尿：2个误区要注意

蛋白尿是慢性肾病的典型特征，对普通人来说，如果看尿检报告，首先看就是蛋白尿指标。蛋白尿的“+号”反映了疾病的严重程度，一般来说，“+号”越多越难治，但也不是绝对的。

此外，关于蛋白尿还得避开2大误区：

①误区一：尿里有泡沫不一定就是蛋白尿。

糖尿病、肝脏疾病、泌尿系统炎症或肿瘤等，都可能让尿中有泡沫。若是尿里的泡沫小而绵密，经久不消，可能预示慢性肾病；若是泡沫偏黄，可能预示肝脏疾病，病人还往往伴随着尿胆红素升高导致的黄疸性疾病；若是泡沫大且消失快，可能预示糖尿病。

②误区二：蛋白尿不一定就是肾病。

蛋白尿有病理性和功能性之分，肾病导致的蛋白尿是一种病理性的。但劳累或运动后，也可能会出现功能性蛋白尿或者一过性蛋白尿，一般休息一段时间就能恢复正常。

因此，如果尿液中出现泡沫，不要过度紧张，建议在医生指导下查明诱因。

3护肾食疗方：黄芪五味瘦肉汤

中医认为，慢性肾病从开始一直到尿毒症晚期，全过程贯穿着一个基本的病机——肾虚血瘀，只不过肾虚血瘀的轻重程度不同而已。而60岁以上的人，几乎都有不同程度的肾虚和血瘀，因此人到40岁开始适当食用一些补肾、活血的食物和药物，有益于健康长寿。

国家级名老中医张大宁，在临床中经常会用到一味护肾秘药——五味子，可以帮助补肾益气、养心护脾。更是推荐了一个食疗方黄芪五味瘦肉汤，非常适合日常补肾活血。

【黄芪五味瘦肉汤】

【做法】：取生黄芪5克、五味子1克、桃仁1克、瘦猪肉100克，共同煎煮成汤，适当加入葱姜、香菜等进行调味即可。

【功效】：生黄芪和五味子补肾，桃仁活血，共同食用可以补肾活血。

【注意】：上火、高血压人群不宜服用。

（我是大医生官微）